Ezekre a vitaminokra van szükséged nyáron is!

Nyári vitaminpótlás

Az általánosan elterjedt nézet szerint mindig ősszel kezdjük el felturbózni az immunrendszerünket, mondván, hogy felkészülünk az influenzaszezonra és télen kevesebb friss zöldség és gyümölcs kerül a tányérunkra.

Van azonban néhány olyan vitamin, amire kifejezetten szükségünk van nyáron is, hiszen ilyenkor jóval aktívabbak vagyunk, többet utazunk, ráadásul ott van az extrém erős napsütés is.

D-vitamin szedés nyáron

Nyáron ugyan sokkal több napsütés ér minket, viszont a D-vitamin szedés mégis szükséges lehet. A D-vitamin ugyanis az egyik legfontosabb vitamin a szervezetünknek, hiszen szükség van rá az immunrendszer egészséges működéséhez, valamint a kálcium és a foszfor felszívódásához is elengedhetetlen.

Hiába vagy kint többet a napon, korántsem mindegy, hogy ez melyik napszakban történik, a Föld mely részén, mekkora ott a légszennyezettség, hány éves vagy stb. Ezért érdemes nyáron is sok olyan élelmiszert fogyasztani, amelynek kiemelkedő a D-vitamin tartalma vagy naponta bevinni a szervezetbe étrend-kiegészítő formájában. Nyáron nyugodtan fogyaszthatod viszont valamivel alacsonyabb dózisban a D-vitamint, mint télen.

E-vitamint a bőrnek nyáron is!

A nyári napsütés ugyan enyhíti a D-vitamin hiányt, közben azonban számos problémát okoz a szervezetnek, különösen a bőrnek. Itt jön be a képbe az E-vitamin, ugyanis olyan antioxidánsokkal látja el a szervezetet, amelyek felveszik a harcot a káros szabadgyökökkel és megvédik a bőrt a károsodástól és az idő előtti bőröregedéstől. Érdemes ezért az E-vitamin pótlására is odafigyelni a nyári hónapokban is.

Tudtad egyébként, hogy a folyékony állagú vitaminok különösen hatékonyan szívódnak fel? Nem véletlenül olyan népszerűek manapság a felnőtteknek szánt folyékony vitamin italok, hiszen általában kifejezetten finomak és jobban is hasznosítja őket a szervezet.

C-vitamin fogyasztás nyáron

A C-vitamin óvja a sejteket a káros szabadgyökök okozta károsodástól és nyáron ez különösen aktuális, hiszen az ultraibolya sugárzásnak és a légszennyezésnek különösen kivagyunk téve, mivel extra sokat vagyunk kint a szabadban.

A legtöbbünk télen tart a megfázástól, pedig legalább olyan könnyű nyáron is meghűlni, amikor az extrém meleg és a sokszor túl erős légkondi szinte pillanatonként kihívás elé a szervezetünket. Ráadásul többet is utazunk, jövünk-megyünk, mint télen, így sokkal inkább kitesszük magunkat a különböző vírusoknak.

Ha nyáron elég friss gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor jó eséllyel megvan a napi C-vitamin betevőd, ha azonban nem remekelsz ezen a téren, akkor mindenképp fogyassz legalább kisebb dózisban C-vitamint.

+1 bónusz információ: Tudtad, hogy a kollagén termeléshez is mindenképpen szükségünk van C-vitaminra? Ezért tartalmaz például a Swedish Nutra kollagén itala is többek között C-vitamint és kovaföldet is a 10.000 mg kollagén-peptid mellett!