Blog
Gyakori kérdések a D-vitaminról
Azt már mindenki tudja, hogy D-vitaminra minden felnőtt embernek rendszeresen szüksége van, de még most is sokaknak kérdés lehet, hogy milyen formában érdemes bevinni a szervezetbe. Tudtad például, hogy létezik D2 és D3 vitamin is? És egyáltalán honnan tudhatja valaki, hogy D-vitamin hiánya van?
Na és persze ott van a sokakat foglalkoztató kérdés: vajon tényleg megvéd a D-vitamin a koronavírustól?
D2- vagy D3-vitamin?
Az étrend-kiegészítőkben általában D2- vagy D3-vitaminnal lehet találkozni. A D2-vitamint a növények tartalmazzák, míg D3-vitamint kizárólag az állati eredetű élemiszerek tartalmaznak, valamint ez az, amit a napsütés hatására mi is elő tudunk állítani.
Egyes tanulmányok szerint a D3-vitamint tartalmazó készítmények valamivel hatékonyabban emelik meg a szervezet D-vitamin szintjét, mint a D2-vitamin. Többek között a Swedish Nutra C+D3 folyékony vitaminja is ezt a D-vitamint tartalmazza nagy dózisban.
Tényleg megelőzhető a koronavírus D-vitamin fogyasztásával?
Ez így ebben a formában nem igaz, bár valóban sok helyen keringett ez az információ a koronavírus első hullámának idején tavasszal, azonban a feltételezés nem nyert bizonyítást.
Az viszont bizonyos, hogy a D-vitamin rendkívül nagymértékben hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez. Tehát ha valakinek a szervezetébe bekerül egy vírus, akkor gyorsabban tudja legyőzni, ha nincs D-vitamin hiánya, hiszen erősebb az immunrendszere. Ez természetesen minden vírusfertőzés esetén így van.
Az Egyesült Államokban készült is egy tanulmány nemrégiben, amely kimutatta, hogy az alacsonyabb D-vitamin szinttel rendelkező páciensek szervezete jobban megszenvedte a koronavírust, mint azok, akiknek a szervezetében elegendő volt a D-vitamin szintje.
Honnan tudhatod, hogy D-vitamin hiányod van?
Sajnos ezt nem olyan könnyű megállapítani, igazán biztosan csak vérvétellel lehet. Ugyan vannak a D-vitamin hiányára utaló jelek, ilyen lehet például ha fáradékony vagy, hullik a hajad, gyakran szédülsz vagy úgy érzed, hogy minden betegéséget elkapsz, ami csak szembejön veled.
Ezek a tünetek persze elég általánosak és nem is biztos, hogy mindenkinél jelentkeznek, még a jelentős D-vitamin hiány ellenére sem. Sajnos azt lehet mondani, hogy ősztől tavaszig szinte biztos, hogy mindenkinek D-vitamin pótlásra van szüksége Magyarországon, akár tapasztalja magán a fenti tüneteket, akár nem.
Télen tulajdonképpen minden felnőttnek kötelezően kellene D-vitamint fogyasztania, hiszen ezekben a hónapokban sokkal kevesebb napfény ér minket. Ezt a háziorvos is felírhatja akár (ez a legkedvezőbb árú megoldás), illetve lehet egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazó étrend-kiegészítők formájában fogyasztani D-vitamint.
Nagyon fontos, hogy önmagukban a multivitaminok általában nem tartalmaznak elegendő D-vitamint, ezért bátran lehet mellé külön is D-vitamint fogyasztani, akár mindennap.
