Blog

Vajon mindenkinek kell vitaminokat szednie ősszel és télen?

2021.08.16 00:18
Vajon mindenkinek kell vitaminokat szednie ősszel és télen?

Természetesen nem is kérdés, hogy a legideálisabb megoldás, ha a mindennapos étkezésed során viszed be a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetedbe, ez azonban nem mindig lehetséges. Előfordul ugyanis, hogy valaki speciális étrendet követ, várandós, esetleg valamilyen betegséggel küzd vagy egész egyszerűen csak nem étkezik elég változatosan.

Ilyenkor jönnek jól a vitaminkészítmények, azonban nem mindegy, hogy miből és mennyit fogyasztasz. Na de honnan lehet egyáltalán tudni, hogy milyen vitaminokra és ásványi anyagokra lehet szükséged?

Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen étrend-kiegészítőket fogyasztasz!

Szerencsére nem kell egyedül eldönteni, hogy milyen vitaminból és ásványi anyagból van szükséged extra bevitelre. A legbiztosabbra akkor mész, ha kikéred az orvosod véleményét és elmész egy laborvizsgálatra. Csak azért soha ne kezdj el szedni valamit, mert annyit láttad a tévében, inkább nézd meg alaposan a termék összetevőit, gondold végig, hogy szükséged van -e valóban az extra bevitelre és persze azt is, hogy kompatibilis -e a készítmény azokkal az étrend-kiegészítőkkel, amiket esetleg már fogyasztasz.
Ha valamit például két külön forrásból is beviszel, könnyen lehet, hogy több kárt okozol vele, mint hasznot, hiszen sokan nem gondolnak arra, hogy egy kiegyensúlyozott étrend már alapból is igen sok mindent lefed.

Van olyan vitamin és ásványi anyag, amire biztosan szükséged van?

Igen! C-vitaminra, D-vitaminra és cinkre például egészen biztosan szükséged van az immunrendszer megfelelő működéséhez. Azonban mielőtt lekapnád az első ilyen terméket a polcról, érdemes végiggondolni, hogy vajon mikor és milyen mennyiségben lehet rá szükséged.
A Swedish Nutra C+D3 italának üvegén például ezért van többféle fogyasztási javaslat, hiszen korántsem biztos, hogy mindenkinek ugyanolyan mennyiségre van szüksége.

Mi az, amit vegánként biztosan pótolni kell?

A vegánok vitamin és ásványi anyag pótlásáról erősen megoszlanak a vélemények, hiszen léteznek elképesztően tudatosan összetett vegán étrendek, melyek nagyon ügyelnek a helyes tápanyagbevitelre, aki azonban nem ennyire tudatos, könnyen belefuthat abba, hogy valamiből hiány lép fel nála.

Egy valami azonban biztos, B-12 vitaminra mindenkinek szüksége van, aki vegán étrendet követ. Érdekes módon, ezt akár úgyis meg lehet tenni, hogy minden nap kisebb dózisban fogyasztod, de akár heti egyszer is be lehet vinni a szükséges mennyiséget, ebben az esetben azonban nagyobb mennyiségű B-12 vitaminra van szükség (2500 mcg).
A Ginseng Energy ital például megfelelő mennyiségben tartalmazza a minden nap szükséges B-12 vitamin bevitelt vegánoknak és emellett mindössze C-vitamin, valamint ginzeng és gyömbérkivonat van benne. Így nemcsak az immunrendszeredet erősíti, de olyan természetes élénkítő hatással bír a ginzengnek köszönhetően, hogy a koffeintartalma felér egy espressoval!

Hajhullás vagy gyenge, töredezett haj esetén érdemes valamilyen étrend-kiegészítőt fogyasztani?

Jó néhány olyan vitamin és ásványi anyag létezik, amelynek a hiánya nagyon hamar meglátszik a bőrödön, a hajadon vagy a körmeiden, sokszor innen lehet először kiszúrni, hogy valami nem stimmel. Szerencsére azonban ezeket könnyedén lehet pótolni étrend-kiegészítő formájában is és ma már számtalan úgy nevezett „szépségvitamin” készítményből is lehet választani. Ezek kifejezetten a haj, a bőr és a köröm szépségének megőrzésére fókuszálnak, szóval nem egyenlőek a hagyományos multivitaminokkal.
Amennyiben ezeket a speciális szépségvitaminokat fogyasztod, nagy esélyed van a hajhullás és a köröm töredezésének megszűntetésére, de persze csak abban az esetben, ha nem valami egyéb egészségügyi probléma bújik meg a háttérben. Nagyon fontos, hogy hajhullás esetén mindig belülről keresd a megoldás kulcsát és ne bízz a különböző samponokban és hajpakolásokban, mert ezek bár nagyon sokat tehetnek a haj szerkezetének és állagának javításában, mégsem tudják a gyökerénél megoldani a problémát.