Blog
Miben van hialuronsav?
Hialuronsavra minden bőrtípusnak szüksége van, mivel rendkívüli mértékben fokozza a bőr nedvességmegtartó képességét, vagyis segít, hogy a bőr kellően hidratált legyen. Sajnos azonban egyre kevesebbet állít elő belőle a szervezetünk, ahogy öregszünk, így érdemes kívülről és belülről is ellátni hialuronsavval a bőrünket.
Lássuk, hogy mely ételek tartalmaznak kiemelkedő mennyiségben hialuronsavat!
Hialuronsav tartalmú ételek
Húsleves: Ha főzöl egy nagy adag húslevest és napokon át eszel belőle egy tányérral, szinte felér egy hialuronsav kúrával! Mindenképpen főzz bele csontot is és lehetőleg tegyél bele többféle húst.
A húsok közül egyébként a disznóhús, a marhahús, a pulykahús, a bárány húsa és a máj tartalmazza a legtöbb hialuronsavat.
Gyökérzöldségek: A keményítőtartalmú gyökérzöldségek nagyban hozzájárulnak a hialuronsav szintjének növeléséhez. A krumpli, az édeskrumpli vagy például a csicsóka bár nem éppen a külsejéről híres, a bőrödet annál szebbé teszik, mivel még bőrszépítő C- és A-vitamint is tartalmaznak.
Szója: A szójatartalmú ételek, mint például tofu, a tempeh vagy az edamame bab egytől egyig támogatják a szervezet hialuronsav termelését. Építsd be a mindennapjaidba a szójatej vagy a szójajoghurt fogyasztását, de ha ezekkel nehezen barátkozol, akkor használj főzés közben rendszeresen szójaszószt.
Citrusfélék: Az elsősorban a citrusfélékben megtalálható naringenin segít megőrizni a szervezetünkben található hialuronsav mennyiséget. Fogyassz rendszeresen citromot, grapefruitot és narancsot és máris sokat tettél azért, hogy minél tovább hidratált és feszes legyen a bőröd! A banán és a paradicsom is meglepően nagy mennyiségben tartalmaz egyébként naringenint.
Piros színű gyümölcsök és zöldségek: Na ezt biztosan könnyen meg fogod jegyezni! A piros színű gyümölcsök és zöldségek ugyanis mind bővelkednek likopinban, amiről többek között azt kell tudni, hogy erőteljes antioxidáns hatásának köszönhetően hozzájárulnak a szervezet saját kollagén és hialuronsav termeléséhez. A paradicsom, az eper, a cékla vagy éppen a cseresznye mind-mind a likopinnak köszönheti a színét, úgyhogy bátran fogyaszd ezeket is rendszeresen!
Iható hialuronsav
A fent említett ételek fogyasztásával nagyban hozzá tudsz járulni ahhoz, hogy a bőröd kellően hidratált legyen, azonban ha ennél is nagyobb hialuronsav "löketre" vágysz, akár ma már az sem jelent akadályt, ugyanis a hialuronsavat akár iható formában is beviheted a szervezetedbe. Igen, jól olvastad, létezik iható hialuronsav, ami kúraszerűen fogyasztva intenzíven segít felturbózni a hialuronsav készletedet!
A Swedish Nutra Folyékony vegán hialuronsav például extra alacsony molekulasúlyú hialuronsavat tartalmaz, így könnyen és gyorsan tudja hasznosítani a szervezeted. A természetes, kiváló minőségű alapanyagokat tartalmazó svéd étrend-kiegészítő a napi 100 mg hialuronsav mellett ráadásul C-vitamint és kovaföldet is tartalmaz, amelyek mind azon vannak, hogy a bőröd minél tovább egészséges, ápolt és hidratált legyen.
