Blog
Immunerősítő falatok gyerekeknek
Naná, hogy tudjuk, hogy a gyerekek szinte zsigerből elutasítják az egészséges dolgokat, maguktól jó eséllyel egyikük sem az immunerősítő ételeket vennék le a boltban a polcról. Szülőként azonban a mi feladatunk, hogy ezeket az egészséges ételek megpróbáljuk hozzájuk közelebb vinni. Ehhez adunk most nektek néhány tippet!
Magyarázd el neki!
Ne azzal kezdj, hogy észrevétlenül megpróbálod belecsempészni az egészséges és immunerősítő falatokat a gyereked étrendjébe, inkább magyarázd el, hogy miért tenne jót neki, ha megkóstolná! Egy három év körüli kisgyereknek már érdemes számára érthető módon elmondani, hogy ezek a falatok abban segítenek, hogy erősebb legyen, kevesebbet legyen beteg, kevesebbet kelljen fújni az orrát, ne legyen lázas és így tovább.
A krémlevesből nincs mit kipiszkálni
A krémleves egy igazi aduász, ami sokféle zöldséget elnyel, ha pedig izgalmassá teszed a tetejét, még az is lehet, hogy kifejezetten lelkesen eszi majd meg a gyereked.
Lényegében bármilyen zöldség kerülhet bele, a trükk mindössze annyi, hogy krémes legyen, amit burgonya vagy tejszín hozzáadásával tudsz elérni. (A tejszín édessé teszi a levest, a gyerekek úgy még jobb ízzel fogyasztják.)
Piríts meg olajon kenyérkockát, reszelj sajtot, piríts szalonnát és engedd, hogy a gyereked kedve szerint maga díszítse és ízesítse ezekkel a levesét. Beszéljétek meg, hogy ha szépen fogy a leves, akkor mindig szórhat még rá újabb feltétet. Hidd el, a gyerekek nagyra értékelik, ha szabadkezet kapnak!
Vitaminpótlás
D-vitamint ugye minden gyereknek kell szednie, de érdemes ősztől tavaszig azért kiegészíteni egyéb vitaminokkal is a napi adagot. Keress olyat, amelyet szívesen fogyaszt, ugyanakkor nem tartalmaz számos adalékanyagot.
A gumivitaminokat például szívesen rágcsálják a gyerekek, mivel azonban kevesebb hatóanyag fér el bennük, a nagyobbaknak már akár napi 4-6 szemre is szükségük lehet, amivel teljesen feleslegesen elfogyasztanak egy jó adag adalékanyagot is.
A Swedish Nutra Kids multivitamin itala kifejezetten finom és 28 féle aktív hatóanyagot tartalmaz, így jó szívvel ajánljuk mindenkinek ötéves kor felett. A benne található ásványi anyagok és vitaminok mellett pedig a napi adagja tartalmaz egy úgy nevezett „szuperzöld komplexet” is, melyben olyan zöld szuperélelmiszerek vannak, mint például a spirulina por és a brokkoli por.
Diófélék rendszeres fogyasztása
Tegyél egy tálba diót, mogyorót, kesudiót, mandulát, brazil diót, pisztáciát vagy amit csak szeretnél és kóstoljátok végig őket a gyerekekkel. Hasonlítsátok össze őket egymással és engedd, hogy elmondja, neki melyik ízlik a legjobban.
Persze a legjobb vegyesen fogyasztani őket, hiszen mindegyik dióféle másban jeleskedik! A dió kiváló omega-forrás, a mandula gazdag magnéziumban, a brazil dió remek szelénforrás, a kesudiónak magas a vastartalma, míg a pisztáciában szemvédő lutein és zeaxantin található.
A diófélék kiválóak tízóraira otthon és az uzsonnás dobozokban is. Néhány szem gyümölccsel tökéletes kisétkezés, akár felnőtteknek is!
