Blog
Így vigyázz a kollagénedre!
Azzal már sokan tisztában vannak, hogy az életkorunk előrehaladtával egyre kevesebb kollagént termel a szervezetünk, emiatt pedig a bőrünk egyre szárazabb és ráncosabb lesz. Azt azonban már kevesen tudják, hogy rajtunk is nagyban múlik ám ennek a folyamatnak az üteme!
Máris elmondjuk, hogy mi mindenre kell odafigyelned a mindennapokban, hogy minél tovább megőrizd a bőröd feszességét!
Ne dohányozz!
Azt eddig is tudtuk, hogy a kemény dohányosok bőrén hamarabb mutatkoznak meg a bőröregedés jelei, de azzal tisztában voltál, hogy a dohányzás csökkenti a kollagéntermelést is? Sajnos a cigaretta igencsak nagymértékben hozzájárul a kollagénkészletünk apadásához, ami negyven éves kor felett már kíméletlenül nyomot hagy a bőrön, úgyhogy ha épp fontolgatod, hogy leszoknál, erre is gondolj!
Aludj sokat!
Az éjszakai alvás során újul meg a bőr, ezért aztán ha tartósan megvonod magadtól a pihentető éjszakákat, keményen bosszút áll érte a bőröd. Az alváshiány ugyanis emelkedett kortizolszinttel jár együtt, ami sok egyéb mellett a kollagénszintézist is jelentősen csökkenti.
Étkezz egészségesen!
Igyekezz csökkenteni a cukorfogyasztásodat, ugyanis a cukor az egyik legnagyobb ellensége a kollagénnek! Az viszont jó hír, hogy a C-vitaminban gazdag ételek, mint például a citrusfélék, a kivi vagy a brokkoli kifejezetten jó hatással vannak a kollagéntermelésre, hiszen a folyamat alapfeltétele a szervezet megfelelő C-vitamin szintje.
Minimalizáld a stresszt az életedben!
Legközelebb mielőtt felhúznád magad valamin, gondolj arra, hogy ezzel a bőrödnek sem teszel jót! Az alváshiányhoz hasonlóan ugyanis stressz hatására is megemelkedik a kortizol szintje a szervezetedben, ami többek között a kollagéntermelésre is negatív hatással van.
Pótold az elvesztett kollagént!
Néhány éve még azt hittük, hogy a kollagén a bőrünkre kenve tesz csodát, ma már azonban tudjuk, hogy peptidként akár meg is lehet inni! Így könnyedén felszívódik, ráadásul minden porcikánkhoz elér, vagyis egyszerre gondoskodik a bőrünk feszességéről tetőtől-talpig. Érdemes évente tartani 1-2 alkalommal egy kollagén kúrát, de akár folyamatosan is lehet kollagén italt inni, ha éppen arra van szüksége valakinek. Igyekezz prémium minőségű kollagén italt keresni, amely kiemelkedő mennyiségben tartalmaz halkollagént. Ide kattintva megismerheted a Swedish Nutra cukormentes kollagén italát!
Óvatosan a napozással!
Ezt ma már mindenki tudja, aki odafigyel a bőrére, azonban nem árt azt is tudatosítani magunkban, hogy az erős napsütés bőrünk kollagén- és elasztinsejtjeit pusztítja. Ennek köszönhető, hogy megereszkedik a bőr, veszít a rugalmasságából és egyre több ránc lesz rajta. Ez a folyamat természetesen amúgy is megtörténik, ahogy idősödünk, de a napozással jelentős mértékben felgyorsítjuk, amit később igencsak megbánhatunk.
Bármilyen szép is a napbarnított bőr, el kell fogadni, hogy az arcon megjelenő ráncok és sötét foltok közel 80 százalékáért az erős napsugarak felelnek.
